偶尔有个头疼脑热，感冒发烧咳嗽不止其实也是非常正常的，在咳嗽的过程中可以通过消除肺部的刺激物或者是过多的粘液来启动那个清除体内毒素和垃圾的作用，而且经常咳嗽还可以帮助清除肺部的细菌，并且预防感染。
但是如果夜间发生咳嗽时，会影响到一个人的睡眠质量，导致第2天精神萎靡，那么用什么方法可以缓解夜间咳嗽呢？
半夜总是咳嗽，睡不好觉怎么办？缓解夜间咳嗽的4种方法
1、加湿器
冬季的空气相对来说会比较干燥而干燥的空气就会使得咳嗽加剧，所以说晚上在睡觉之前可以打开加湿器给空气增加一些水分，这样的话可以有效的预防或者是舒缓咳嗽的情况。
但是过多的水分就会导致霉菌的生长，而霉菌又是一种过敏，而会导致更多的咳嗽，所以说卧室里的湿度水平大概在50%左右，应该算得上是一个比较不错的环境。
2、喝蜂蜜水
晚上在睡觉之前可以适当的喝上一杯蜂蜜水，因为蜂蜜水可以舒缓喉咙，减少刺激并且松动粘液。
不过有一点需要注意的是，蜂蜜不适合一岁以下的儿童服用，因为蜂蜜当中存在着一种叫做肉毒杆菌的毒素，对于一岁以下的孩子而言，会有着一定的影响，毕竟孩子的抵抗力和免疫力都比较的弱，身体的各个器官也没有发育完全。
3、睡前用温盐水漱口
在睡觉之前用温盐水漱漱口，能够有效的缓解疼痛或者是刺激性喉咙，而且还可以清除宏厚的粘液。
但是盐水的含盐量也要控制好，为了减少咳嗽的话，大概可以按照1:6的比例混合盐水，注意千万不要咽下去。
4、戒烟
其实有些人会导致长期咳嗽就跟吸烟有着密不可分的联系，所以说如果因为吸烟导致的长期咳嗽的话，一定要尽快的戒烟。
千万不要觉得咳嗽是小事，如果经常咳嗽的话还会导致头疼的情况出现，所以说一定要引起重视，毕竟身体健康才是最为重要的，而且晚上频繁的咳嗽也会影响到睡眠质量，从而影响第2天的精神状态，导致学习和工作无法进行，关键是还会形成一个恶性循环。
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